Bewegung

Der allgemeine Grundsatz lautet: Liegen und gehen, statt sitzen und stehen.

Das Thema Bewegung ist mitunter ein schwieriges. Oft lassen es die Schmerzen einfach nicht zu, dass man sich bewegt. Da ist man froh, einfach die Beine hochlegen zu können. Dabei ist es gar nicht so schwierig. Je mehr man sich bewegt, wenn es auch nur ein bisschen spazierengehen ist, desto besser ist der Lymphabfluss und man hat auf Dauer tatsächlich weniger Schmerzen, weil der Druck im Gewebe nicht so hoch ist. Man soll es natürlich nicht übertreiben, sondern immer so, wie es im eigenen Ermessen passt. Man kann sein Pensum ja immer ein bisschen steigern, aber man muss eben mal anfangen.

Die besten Möglichkeiten der Bewegung sind:

- spazierengehen, leichtes walken (kein Nordicwalking),
- schwimmen bzw. Unterwasseraktivitäten allgemein. Sie unterstützen den Lymphfluss um ein vierfaches gegenüber der MLD, da das
  Wasser auf das gesamte Gewebe gleichermaßen wirkt und nicht nur punktuell,
- wenn möglich, Fahrradfahren,
- allgemeiner Ausdauersport.

Eine gute Alternative ist der sogenannte Reha-Sport. Den kann man sich vom Arzt / von der Ärztin verordnen lassen. Die Kosten für Reha-Sport werden im Regelfall von den Krankenkassen übernommen. Bitte erkundigen Sie sich im Vorfeld bei Ihrer Krankenkasse.

Hautpflege   Kompression   Manuelle Lymphdrainage   Ernährung   Bewegung   REHA bei Lipödem